（2）考前飲食建議
飲食應富有營養(yang) 、清淡、易消化，可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆製品，以提供豐(feng) 富的優(you) 質蛋白質；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yang) 更佳；維生素B1主要存在於(yu) 種子胚芽及外層組織，如花生、豆類、全穀類等含量較高，可以多食用。父母可根據考生需要，提供午點或晚點。
午點提供食品數量不宜過多，一般可提供如一杯牛奶和一隻蛋糕(麵包)，或酸奶伴水果片(蘋果、香蕉、梨、獼猴桃等)加數塊餅幹，或紅棗銀耳枸杞羹加一小碟核桃。晚點一般安排在睡前0.5-1小時，可提供如三明治、八寶粥、牛奶麥片、一小碗菜湯麵或餛飩等。考生不要多喝充氣飲料，夏天可喝菊花茶、大麥茶等。
（3）考試期間飲食建議
第一注重的是衛生，其次就是不要輕易打破飲食習(xi) 慣。平時吃啥這時就吃啥，葷素搭配要好。有的家長，考試期間買(mai) 鰻燒鱉的，反而影響孩子的腸胃，引起胃腸功能紊亂(luan) 。考試前的早餐要格外注意，早餐如果吃得太稀，考試後半場會(hui) 造成考(論壇)生血糖偏低，頭暈心慌。所以早餐要幹一點，饅頭就比大米的營養(yang) 成分要好一些。可以增加一些易消化的肉類，如大排、肉丸。還可以帶一塊20克的巧克力，在9點半到10點的時候吃，10至15分鍾後，可使血糖水平明顯提高，維持一小時左右的正常水平。建議按照平時的飲食習(xi) 慣，沒有必要大肆加強營養(yang) . 避免影響情緒安定，不利於(yu) 考試。
